5 astuces pour mieux gérer son stress au quotidien
- 15 sept.
- 2 min de lecture
Le stress est une réaction naturelle de notre corps face aux défis de la vie.
Cependant, lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale.
Voici 5 astuces simples à intégrer dans votre quotidien pour mieux le gérer :
1. La respiration consciente : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répétez cet exercice 5 à 10 fois pour apaiser instantanément votre système nerveux.
2. La marche en nature : Le contact avec la nature a des effets prouvés sur la réduction du stress. Une simple marche de 20 minutes en forêt ou dans un parc peut diminuer votre taux de cortisol (l’hormone du stress) et améliorer votre humeur.
3. La déconnexion numérique : Accordez-vous des moments sans écrans. La sur-sollicitation des réseaux sociaux et des e-mails peut être une source de stress importante. Définissez des plages horaires sans téléphone ni ordinateur pour vous recentrer sur vous-même.
4. L’alimentation anti-stress : Certains aliments peuvent vous aider à mieux gérer le stress. Privilégiez les aliments riches en magnésium (chocolat noir, amandes, épinards), en oméga-3 (poissons gras, noix) et en vitamines du groupe B (légumineuses, céréales complètes).
5. La gratitude : Chaque soir, prenez un moment pour noter 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) dans votre journée. Cet exercice simple vous aide à vous concentrer sur le positif et à réduire les pensées anxieuses.
N’oubliez pas que les soins énergétiques et les massages sont également d’excellents alliés pour une gestion du stress en profondeur.
N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.
Belle journée,
Aline
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