Méditation Guidée (Texte) : Le Sanctuaire Intérieur

Installez-vous confortablement, assis(e) ou allongé(e).

Fermez doucement les yeux.

Prenez trois profondes respirations.

À chaque inspiration, imaginez que vous inspirez le calme.

À chaque expiration, vous relâchez les tensions, les soucis, la fatigue...

(Pause)

Maintenant, je vous invite à imaginer une porte devant vous.

C'est une porte magnifique, celle qui vous plaît.

Elle peut être en bois ancien, moderne, colorée...

C'est votre porte.

Prenez la poignée et ouvrez-la.

Derrière cette porte se trouve votre sanctuaire intérieur.

Un lieu qui n'appartient qu'à vous.

C'est un endroit où vous vous sentez en parfaite sécurité, en paix.

Peut-être est-ce une plage de sable blanc, une forêt lumineuse, une bibliothèque confortable avec un feu de cheminée, ou un jardin secret...

Prenez le temps d'observer ce lieu.

Quelles sont les couleurs ?

Les sons ?

Les odeurs ?

(Pause)

Marchez dans votre sanctuaire.

Sentez le sol sous vos pieds. L'air sur votre peau.

Tout ici est douceur et bienveillance.

Au centre de ce lieu, il y a un siège confortable qui vous attend.

Un fauteuil, un coussin, un banc...

Asseyez-vous.

Sentez comme cet endroit vous accueille, vous soutient.

Dans ce sanctuaire, vous êtes libre d'être simplement vous-même.

Aucune attente, aucun jugement.

Vous pouvez déposer ici tout ce qui est lourd.

Laissez vos fardeaux au sol, ils se dissoudront dans la terre de ce lieu magique.

Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez, baigné(e) dans cette énergie de paix et de régénération.

(Longue pause)

Sachez que vous pouvez revenir dans votre sanctuaire intérieur à tout moment.

Cette porte est toujours là pour vous.

C'est votre ressource secrète de calme et de sérénité.

Quand vous vous sentirez prêt(e), remerciez ce lieu.

Dirigez-vous doucement vers la porte.

Ouvrez-la et revenez dans l'ici et maintenant.

Commencez à bouger doucement vos doigts, vos pieds.

Étirez-vous si vous en ressentez le besoin.

Et quand vous serez prêt(e), ouvrez les yeux.

Bienvenue à nouveau.